Recent Articles

Posted February 16, 2019Comments are off | My Blog

Sudah Terbukti Ampuh! Inilah 5 Tips Simple Agar Kamu Memiliki Berat Badan Yang Ideal

Masih banyak yang beranggapan bahwa berat badan ideal itu adalah orang yang memiliki bentuk tubuh yang sispek layaknya binaragawan. Padahal, berat badan yang ideal ini diukur dari postur badannya yang tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk. Menurut informasi yang di dapat, ukuran berat badan yang ideal pada kaum pria itu sekitar 55 – 60 kg, sedangkan untuk kaum wanita sekitar 45 – 55 kg. Jika kamu memiliki berat badan yang melebihi angka tersebut, maka bisa dipastikan bahwa berat badanmu itu tidak termasuk kategori ideal. Nah, berbicara soal berat badan ideal, berikut di bawah ini ada 5 tips simple yang sudah terbukti ampuh untuk membuat berat badan yang ideal lho :

  1. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Tips simple pertama yang sudah terbukti ampuh dalam mendapatkan berat badan yang ideal, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Ya, kegiatan olahraga ini dapat membakar kalori yang dikeluarkan melalui keringat, sehingga kadar lemak jenuh dalam tubuh kita akan berkurang. Semakin sering kamu berolahraga, maka akan semakin banyak pula kalori yang akan terbakar. Alhasil, kamu pun akan mendapatkan berat badan yang ideal. Adapun mengenai berbagai jenis olahraga yang bisa kamu pilih seperti bersepeda, senam, jogging, jalan santai, aerobic, berenang, dan lain sebagainya. Dalam kegiatan olahraga tersebut, kamu hanya perlu melakukannya dengan durasi sekitar 20 – 30 menit per harinya.

  1. Mengonsumsi Protein

Selain berolahraga secara rutin dan teratur, mengonsumsi protein juga sangat berpengaruh dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Mengapa bisa demikian? Pasalnya, protein ini adalah salah satu zat penunjang diet yang berfungsi sebagai pembakar lemak jenuh dalam tubuh. Itu sebabnya, mengapa zat protein sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki berat badan diatas rata-rata. Terdapat berbagai jenis makanan yang kaya akan kandungan protein seperti putih telur, oat meal gandum, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

  1. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Tak hanya kandungan protein, kandungan serat juga memiliki peran penting dalam urusan menurunkan berat badan. Lantas, jenis makanan apa sajakah yang kaya akan kandungan serat? Makanan-makanan yang kaya akan kandungan serat itu bisa kamu jumpai pada buah pisang, kentang, sayuran hijau, buah pir, buah pepaya, buah alpukat, brokoli, ubi jalar, kubis, dan kacang-kacangan.

  1. Mencukupi Waktu Istirahat

Tips simple berikutnya yang sudah terbukti ampuh dalam mendapatkan berat badan yang ideal, yakni dengan mencukupi waktu istirahat. Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa tidur merupakan salah satu sarana untuk mengistirahatkan tubuh secara total. Dalam hal ini, kamu dianjurkan untuk tidur dengan durasi selama 6 – 8 jam per harinya. Dengan kata lain, durasi tidurmu tidak boleh kurang dari durasi tersebut.

  1. Memperbanyak Minum Air Putih

Selain berfungsi sebagai pelepas dahaga, ternyata air putih ini juga sangat berpengaruh dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, air putih ini berfungsi untuk membuang toksin atau racun yang ada di dalam tubuh lho. Menurut informasi yang di dapat, kita dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 – 10 gelas per harinya.

Itulah 5 tips simple yang sudah terbukti ampuh dalam membuat berat badan yang ideal. Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mencobanya?

Tags:

Comments are currently closed.